V članku razpravljamo o prehrani s pitjem. Govorimo o njegovih vrstah in splošnih načelih. Po naših priporočilih boste ugotovili, kaj lahko jeste na dieti za pitje in kako pravilno izstopiti iz nje.
Kaj je prehrana s pitjem
Prehrana s pitjem je ena najučinkovitejših načinov za hujšanje. Imenujejo ga tudi dieta za leno (to je posledica pomanjkanja telesne aktivnosti) ali modelne diete.
Glavni cilj prehrane s pitjem:
- zmanjšanje obremenitve na prebavnem traktu;
- normalizacija delovanja notranjih organov;
- izguba teže.
Nekateri strokovnjaki menijo, da je ta tehnika izgube teže precej toga, saj boste morali med spoštovanjem popolnoma opustiti trdo hrano.
Kot vsaka metoda izgube teže ima tudi pitje svoje prednosti in slabosti.
Prednosti:
- Učinkovitost - sposobnost, da se "počutite bolje" od 7 do 18 kg;
- zmanjšanje prostornine želodca;
- čiščenje telesa.
Pomanjkljivosti:
- prisotnost stranskih učinkov;
- strogo spoštovanje jedilnika;
- Razvoj anoreksije z nepravilnim izstopom iz prehrane.
Neželeni učinki vključujejo anemijo, težave s tvorbo krvi, gastritis, poslabšanje v stanju kože in zmanjšanje imunosti.
Vrste prehrane za pitje
Glavne vrste prehrane za pitje po trajanju:
- 1 dan;
- 3 dni;
- 7 dni;
- 14 dni;
- 30 dni.
Po mnenju zdravnikov je optimalna prehrana sedem dneva. Ob upoštevanju 30 dnevnih metod izgube teže je mogoče opaziti resne zdravstvene težave.
Splošna načela pitja prehrane
Ta metoda zmanjševanja teže je kot nalašč za ljudi, ki so navajeni prigrizniti ali jesti na begu. Ker so njegova osnovna načela jasen urnik hrane in tekoče prehrane.
Prvi dan pitja diete
Najtežji dan prehrane je prvi. V tem času boste nenehno želeli jesti karkoli, občutiti zlom in pomanjkanje razpoloženja. Značilna značilnost tega obdobja je čiščenje telesa. Opaziti je mogoče tudi napad na jezik, neprijeten vonj iz ust in neprijetne občutke.
Nemoteno začnite tečaj za hujšanje. Pripravite telo, postopoma izključujte škodljive izdelke iz prehrane in zmanjšate število obrokov.
Drugi dan pitja diete
Ta dan pogosto primerjamo z drugim dnevom prehrane, v katerem se izmenično razlikujejo dnevi zelenjave in pitja.
V tem času boste še vedno doživeli lakoto, vendar ne tako akutno kot prvi dan. Razpoloženje in dobro počutje se bosta izboljšala.
Kaj je lahko na dieti za pitje
Med izgubo teže lahko pijete naslednje pijače:
- Mlekarna, ki vsebuje nizko količino maščob;
- sveže stisnjeni sokovi;
- filtrirana voda;
- katero koli vrsto čaja, vendar brez sladkorja;
- ovsena kaša žele brez dodajanja granuliranega sladkorja;
- Koktajl z dodatkom jagodičja, sadja;
- Mesna juha.
Iz prehrane, kakava, izključite sladko in penečo vodo (razen če je Choko-Diet).
Meni diete za 7 dni
Pitje sedemdnevne diete je najboljša možnost za hujšanje. Najprej se je treba pripraviti na to.
Sami lahko ustvarite meni za prehrano in kombinirate pijače. V procesu izgube teže se bo želodec zmanjšal, zaradi česar boste želeli jesti manj.
Glavni recept za uspeh je uporaba pijač med napadi lakote ali žeje. Najmanjša količina vode na dan je dva litra.
Tabela moči za cel dan.
| Dan | Izdelki |
| Ponedeljek | Mlečni izdelki z nizko debelo: mleko, fermentirano, jogurt, kefir |
| Torek | Juhe: meso, zelenjava, ribe |
| Sreda | Sokovi: sadje-vegetabi, razredčeni z vodo. |
| Četrtek | Kateri koli čaj |
| Petek | Grda želejska jakna |
| Sobota | Uglarni kompot |
| Nedelja | Sokovi |
Meni diete 14 dni
Dva tedna se ob upoštevanju prehrane poskusite gladko iti vanjo in iti ven. Po prehrani nekaj časa ne jejte trde hrane, saj je bil želodec odstavljen iz nje.
Za ta čas lahko samostojno ustvarite meni, vsebnost kalorij v jedi ne sme presegati 1400 kcal na dan.
Ali pa uporabite našo tabelo napajanja, meni v njem je razdeljen z 2 dnevi.
| Dan | Izdelki |
| 1-2 | Nizko -maščobni kefir, jogurt, mleko, fermentirano bako |
| 3-4 | Mesne in zelenjavne juhe brez soli, začimba |
| 5-6 | Sveže stisnjeni sadni in zelenjavni sokovi |
| 7-8 | Sahara čaj |
| 9-10 | Kisel iz škroba ali kakršnih koli žitnih pridelkov |
| 11-12 | Suho sadje kompot brez sladkorja |
| 13-14 | Sveže stisnjeni sokovi |
Meni diete 30 dni
Če se odločite, da se boste za en mesec držali metode hujšanja, se najprej posvetujte s terapevtom o jemanju vitaminov in drugih mineralov, da boste telo pridobili vse potrebne snovi.
Po prvem tednu izgube teže bo telo popolnoma očiščeno škodljivih snovi. Po 20 dneh bodo jetra, ledvice očistili in čistili na ravni celice v zadnjih dneh prehrane.
Spodaj je miza s hrano, ki jo je treba upoštevati mesec dni.
| Uživanje hrane | Izdelki |
| Zajtrk | 220 ml jogurta z nizko debelo |
| Kosilo | 220 ml sveže stisnjenega pomarančnega soka |
| Večerja | Zelenjavna juha-pure, skodelica zelenega čaja |
| Prigrizek | Sadje ali jagodič |
| Večerja | 220 ml nizko -maščobnega kefirja |
Izstop iz prehrane s pitjem
Začnite gladek izhod iz prehrane in postopoma uvajajte običajne izdelke v prehrano. Sčasoma naj bi ta postopek trajal 2 -krat več časa kot sama prehrana.
Če je bil tečaj 14 dni, potem je izhod 28 dni.
Poskusite se čim dlje vzdržati moke in sprva je trda hrana samo za zajtrk. Kosilo in večerja bi morala piti.
Postopoma vključujejo trdo hrano v obroku za kosilo in nato na večerjo.
Prehrana s choko
Ta tehnika izgube teže vam omogoča, da se v 3-7 dneh znebite do 7 kg. Največje število dni izgube teže je 15, ne presega tega obdobja, sicer lahko pride do resnih zdravstvenih težav.
Vključite v prehrano:
- kakav, kuhan v mleku z nizkimi kalorijami;
- vroča čokolada brez dodajanja sladkorja;
- filtrirana voda.
Nekaj dni pred začetkom prehrane pripravite telo. Več dni postopoma zmanjšuje količino porcij.
Na dan lahko pijete do 7 vrčkov kakava ali vroče čokolade, 2 litra čiste vode.
Poskusite brez težav iti iz prehrane. Prvih nekaj dni jejte pire iz sadja, nato zelenjavo v kuhani ali dušeni obliki. Po 2 dneh začnite jesti žitarice, kuhane na vodi, z majhno količino masla. Postopoma začnejo uvajati meso in ribe v prehrano, vendar v majhnih količinah.
Po 2 dneh se lahko vrnete na običajno prehrano, vendar v majhnih porcijah.
Ta tehnika ima poleg izgube teže še druge prednosti:
- tonični in proti -učni učinek, saj sestava kakava vsebuje antioksidante in teobromin;
- Izboljšanje dobrega pomena ljudi, ki trpijo zaradi astme, bronhitisa, saj kakav vsebuje snovi, ki so koristne za dihalni trakt;
- Čiščenje telesa toksinov in toksinov, če to metodo uporabljate za raztovarjanje dni;
- Izboljšanje razpoloženja - čokolada prispeva k proizvodnji hormonske sreče.
Kontraindikacije:
- alergije na sestavne dele glavnih izdelkov;
- Prebavne bolezni, kardiovaskularni sistem;
- okvara ledvic.
Koliko kg lahko vržemo na prehrano s pitjem
Dejanje prehrane s pitjem je usmerjeno v zmanjšanje teže. Število izgubljenih kilogramov je v veliki meri odvisno od začetne teže in trajanja prehrane.
Ne pozabite, da število porabljenih kalorij na dan ne sme presegati enega in pol tisoč.
Ob upoštevanju ene dnevne in tridnevne prehrane lahko shujšate na 3 kg.
En teden
Z ustreznim spoštovanjem menija v 7 dneh lahko shujšate do 7 kg.
V 2 tednih
Med dvema tedenskima izgubo teže se lahko vaša teža zmanjša za 13 kg.
V 30 dneh
Najtežja prehrana, vendar njegov rezultat ni majhen - do 18 kg.
Kako se zadržati in se ne prebiti na prehrano s pitjem
Če je prehrana s pitjem, je najpomembnejša motivacija. Ona vam bo dovolila, da se ne zlomite in prenesete celotno hujšanje.
Takoj, ko začnete puščati svojo moč, in želja po uživanju moke ali sladkarij se bo povečala, pomislite na dejstvo, da lahko po prehrani kupite želena oblačila manjše velikosti. Preberite knjige, si oglejte filme, vzemite si zanimiv in uporaben posel, to bo pomagalo vzdržati celotno hujšanje.
Ali je mogoče škodovati telesu
Tveganje za poškodbe zdravja, ki je podvrženo prehrani s pitjem, je možno v primeru prezrvanja priporočil terapevta in v prisotnosti nekaterih bolezni, kot so odpoved ledvic, bolezni prebavil in srce.
Obstaja velika verjetnost anoreksije, če vam prehrano napačno pustite.
Med izgubo teže se zmanjša imunost, znižanje ravni hemoglobina. Razvoj gastritisa je možen.
Prehrana s pitjem - rezultati
Tehnika pitja izgube teže je pridobila veliko priljubljenost zaradi njegove učinkovitosti. Ženskam pomaga, da izgubijo do 10 kg odvečne teže, vendar je treba to prehrano pozorno opazovati in ne več kot 1 čas na leto.
Kaj se spomniti
- Prehrana zahteva posvetovanje s terapevtom in seznanjanje s kontraindikacijami, da se prepreči škoda zdravju.
- Optimalni čas prehrane je 7 dni.