Kako hitro izgubiti 5 kg v enem tednu? Veliko žensk in deklet zanima podobno vprašanje. Vse lepote, ki živijo v našem sodobnem ritmu, želijo v kratkem času doseči hitre rezultate. Nedvomno je vsako dekle veselo, da je v enem tednu izgubila 5 kg.
Ocene strokovnjakov o hitri izgubi teže
Nasploh je mogoče v takem obdobju shujšati toliko? Seveda je mogoče, vendar je precej težko, tako psihično kot fizično.
Zdravniki pravijo, da če je deklica v enem tednu izgubila 5 kg, se bo teža kmalu vrnila, rezultat je težko ohraniti in potrebno bo korenito prestrukturiranje prehrane. Zato zdravniki svetujejo, da se čim manj zatečejo k vsem vrstam diet. Navsezadnje ne bodo delali dobro. Izjema so ljudje, ki imajo večkratno prekomerno telesno težo in so debeli. A tudi oni morajo počasi shujšati.
Običajno ženske razmišljajo o tem, da morajo izgubiti 5 kg v enem tednu, pred kakšnim pomembnim dogodkom, praznovanjem. Toda v tem primeru morate biti previdni, da ne škodujete svojemu zdravju.
Če je deklica v enem tednu izgubila 5 kg, hkrati pa se sploh ni zatekla k dietam ali športu, potem bodite pozorni na njen življenjski slog. Včasih stresne situacije povzročijo nenadno izgubo teže ali, nasprotno, pridobivanje.
Diete: kontraindikacije
Če je prijateljica v enem tednu izgubila 5 kg in se počuti dobro, to ne pomeni, da bo v vašem primeru vse popolnoma enako. Oglejmo si kontraindikacije, razloge, zaradi katerih se ne bi smeli zateči k takšni dieti. Prepovedani so za tiste, ki trpijo za pankreatitisom, razjedo na želodcu in sladkorno boleznijo (obe vrsti). Ljudje, ki trpijo za žilnimi boleznimi, boleznimi srca, gastritisom, morajo biti previdni pri uporabi tovrstne prehrane.
Rad bi povedal tudi o naših otrocih. Kako shujšati za 5 kg na teden za najstnika? Ali je vredno to storiti, je treba skrbno premisliti. Konec koncev, še vedno krhkega telesa ni priporočljivo mučiti z dietami. Zato morate pretehtati prednosti in slabosti, preden se odločite za takšna dejanja. Konec koncev bo najstnik kmalu postal odrasel, kar pomeni, da se bo spremenil in je zelo verjetno, da bo shujšal po naravni poti.
Ne verjemite v čudežno zdravilo. Izguba teže za 5 kg na teden je lahko močno omejena le s količino zaužitih kalorij in seveda z dodajanjem pomembne telesne aktivnosti. Toda tak učinek je škodljiv za telo, tudi za popolnoma zdravo. Čeprav se, kot pravijo zdravniki, to ne zgodi. Vsak človek ima kakšne zdravstvene težave.
Mono diete
Kako izgubiti 5 kg v 1 tednu? Pomagali bodo postni dnevi (mono diete).
Rad bi omenil, da po mono-dijeti več dni ne bi smeli jesti sladke, ocvrte in škrobne hrane (in bolje je, da popolnoma zavrnete). V nasprotnem primeru se bodo izgubljeni kilogrami vrnili.
Katera živila (seveda posamezno) se lahko uporabljajo na mono dieti? Žitarice, lubenice, banane, zelje, suho sadje, ajda, kefir, ovsena kaša in drugi. Za zdaj si bomo za primer ogledali nekaj dobrih mono diet. Mimogrede, da bi olajšali proces hujšanja, lahko dneve posta zamenjate vsak drugi dan.
Jabolčna dieta za tiste, ki imajo radi sadje in želijo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov
Takšni postni dnevi pomagajo shujšati za kar pet kilogramov, in to niti v enem tednu, ampak v treh dneh. Za takšno prehrano bi morali izbrati sladko, sočno sadje. Zaželeno je, da so lokalne. Na dan morate jesti jabolka (ne več kot 1, 5 kg). Število obrokov je štiri, zadnji je ob 20. 00. Nutricionisti svetujejo tudi, da v prehrano dodate 100 gramov živalskih beljakovin na dan. Na primer, to je lahko piščanec, jajce, bele ribe ali skuta z nizko vsebnostjo maščob.
Ta dodatek vam bo poskrbel, da se boste počutili odlično, ne da bi škodovali telesu. Bolje je jesti ne sveža jabolka, ampak pečena. V dnevih jabolčne diete izključite čaj, kavo in sodo. V tem obdobju je najbolje piti izključno vodo.
Deklica, ki je zdržala jabolčno dieto, je povedala, da je v enem tednu izgubila 5 kg. Drugi pravijo, da je podoben prehranski sistem v istem obdobju pomagal izgubiti sedem kilogramov.
Dieta s kumarami za ljubitelje zelenjave
Primerna je za poletje. Obstajata dve možnosti za to dieto.
Poglejmo najprej prvega. Glavna jed je solata iz grobo sesekljanih kumar in zelišč. Začinjeno s kislo smetano. Dopolnjuje ga tudi rezina črnega kruha. Med dieto hujšajoči jedo trikrat na dan. Prvi obrok je od 12. do 13. , drugi - od 16. do 18. ure. Oseba bi morala večerjati od sedmih zvečer do osmih. Ponoči je dovoljeno le eno jabolko.
Naslednja možnost prehrane je nekoliko drugačna. Glavna jed je spet kumarova solata. Vendar ga je treba napolniti s sončničnim oljem. Celotno solato razdelite na pet obrokov. Pri kosilu in večerji je dovoljeno zaužiti tudi po eno piščančje jajce (seveda kuhano). Drugih dodatkov ni.
Razkladanje skute: tri možnosti
Skuta vsebuje malo kalorij, je pa veliko beljakovin, vitaminov in mineralov. Obstaja več možnosti za to vrsto prehrane. Prva možnost je samo skuta v prehrani (približno en kilogram na dan). Vsake tri ure morate pojesti dvesto gramov.
Druga možnost je 100 gramov skute vsake štiri ure. Vsaka porcija je dopolnjena z otrobi. Dve žlički otrobov prelijemo z vrelo vodo. Po pol ure odcedite. Delu skute lahko dodate malo medu.
Obstaja še ena možnost. Jesti morate petkrat na dan. Vsak sprejem je sestavljen iz kozarca kefirja in 120 gramov skute.
Shujšati za 5 kg na teden? Vadba bo pomagala!
Vaje je treba izvajati vsak dan (trajanje - dvajset minut).
V pomoč so vaje za raztezanje.
Naredite tudi kompleks stiskalnic in sklec (približno tridesetkrat).
Nato zvečer dvajset minut skačite po vrvi. Če imate moč, lahko te vaje povečate na trideset minut.
Nato zavijte obroč približno pol ure. To dejavnost lahko kombinirate z gledanjem vašega najljubšega filma.
Obiščete lahko tudi savno ali kopel. Pomagali bodo pri čiščenju toksinov. Če imate težave s srcem, zavrnite obisk kopeli.
Zdaj je jasno, kako izgubiti 5 kg v enem tednu. Spodnje in zgornje vaje in smernice vam bodo pomagale pri izgubi teže. Poleg tega bo rezultat ostal dolgo časa.
Estonska dieta za tiste, ki se ne bojijo strogih omejitev
Kako hitro izgubiti 5 kg v enem tednu? Prehrana, ki jo bomo obravnavali, vam bo pomagala izpolniti vaše želje. Prehranski sistem zagotavlja hitro hujšanje. Če je deklica s to dieto v enem tednu izgubila 5 kg, je to odličen rezultat. Rad bi opozoril, da je treba takšno dieto ponoviti največ enkrat na šest mesecev. Oglejmo si meni.
- Prvi dan: šest jajc (majhna, piščančja).
- Drugi dan: kilogram skute (izberite najmanj mastno).
- Tretji dan: tristo gramov kuhanega fileja.
- Četrti dan: riž (100 g suhih kosmičev zavremo v litru vode).
- Peti dan: kuhan krompir v lupini (šest kosov).
- Šesti dan: en kilogram jabolk.
- Sedmi dan: liter in pol kefirja.
Obloge za hujšanje z zelenim čajem v prahu
Če je deklica v enem tednu izgubila 5 kg, to ne pomeni, da ni jedla ničesar. Najverjetneje je bila seveda prehrana skromna, uporabljala pa je tudi razne obloge. Takšni postopki popolnoma popravijo postavo. Zdaj pa si poglejmo recept za eno sestavo. Če pripravite takšno zdravilo in ga nanesete na problematična področja, ki ste jih predhodno obdelali s pilingom, lahko dosežete dobre rezultate.
Za pripravo anticelulitne sestave potrebujete:
- vrela voda (malo);
- pet žlic. l. zeleni čaj v prahu;
- dve žličkicimet (seveda mlet);
- 2 žlici. l. naravni med (cvetni).
Prašek prelijte z vrelo vodo (na koncu dobite kašo), dodajte med in cimet. Nato vse premešamo in ohladimo na 40 stopinj. Nato zmes nanesite na telo.
Nato potrebne dele telesa ovijte s folijo za živila. Nato oblecite topla oblačila, na primer kopalni plašč ali pižamo s puloverjem. Po petdesetih minutah sestavo sperite s toplo vodo. Nato po telesu namažite kremo proti celulitu. Takšni postopki bodo pomagali v boju proti prekomerni teži.
Angelina dieta
S to dieto lahko izgubite 5 kg na teden. Ta prehranski sistem bo spremenil vaš metabolizem. Med angelsko dieto morate narediti masažo in vadbo.
Prvi dan:
- zajtrk: črna kava (brez dodatkov);
- kosilo: jajca (2 kos. ), paradižnik in zelena solata;
- večerja: zrezek ocvrt na olju (majhna količina).
drugi dan:
- zajtrk: enako kot prvi dan in kruton;
- kosilo: na olju ocvrt zrezek + zelena solata + en paradižnik;
- večerja: juha (ena porcija).
Tretji dan:
- zajtrk: srednje velik kruton in črna kava;
- kosilo: zrezek, ocvrt na olju pod pritiskom, in zelena solata;
- večerja: šunka z nizko vsebnostjo maščob (dve rezini) in 2 jajci.
četrti dan:
- zajtrk: krutoni in nesladkana kava;
- kosilo: sir, jajce, korenje (ali paradižnik);
- večerja: kefir (en kozarec), sadna solata.
peti dan:
- zajtrk: korenje (naribano) z limono;
- kosilo: en paradižnik (ali en srednji korenček), ribe (ena porcija), ocvrte pod pritiskom;
- večerja: zrezek z zeleno solato.
šesti dan:
- zajtrk: enak kot drugi dan;
- kosilo: zelena solata, piščanec (en obrok), ocvrt brez maščobe;
- večerja: zelena solata in velik zrezek.
sedmi dan:
- zajtrk: zeliščni ali zeleni čaj brez dodatkov;
- kosilo: pusto meso + zelena solata;
- večerja: vaša izbira (vendar ne veliko).
Kefirnaya
Obstaja še ena preprosta dieta, ki vam bo pomagala izgubiti teh dodatnih pet kilogramov. Imenuje se kefir. Glavni izdelek je kefir 1% maščobe. Obstajajo tri vrste diet. Toda vse jih združujejo tri načela:
- trajanje vseh teh diet je natanko sedem dni;
- glavni izdelek je kefir, dopolnjen z nekaterimi nizkokaloričnimi ogljikovimi hidrati in beljakovinskimi izdelki;
- jasen urnik (šest obrokov v enakem časovnem intervalu, zadnji najkasneje dve uri pred spanjem).
V nekaterih shemah kefirjeva dieta predvideva omejitev tekočine na 500 ml kefirja na dan. Toda zdravniki svetujejo, da se vzdržijo takšne prehrane. Ker lahko povzroči dehidracijo in povzroči nepopravljive posledice. Med dieto s kefirjem se morate odreči soli, čaju, sladkorju in kavi. Brez omejitev lahko pijete zeliščni čaj, čisto vodo.
Najprej si bomo ogledali osnovno kefirno dieto za en teden.
- Prvi dan je prehrana sestavljena iz pečenega krompirja (štiristo gramov) in petsto ml kefirja (1% maščobe).
- Drugi dan - petsto ml 1% kefirja + skuta z nizko vsebnostjo maščob (400 gramov).
- Tretji je kefir (enaka količina) in 400 gramov sadja (banan in grozdja ne smemo uživati).
- Četrti - 400 gramov piščančjih prsi in kefirja (količina, kot prvi dan).
- Prehrana petega dne je enaka kot v tretjem.
- Šesti dan - samo voda (en in pol liter).
- Sedmi dan je popolnoma enak kot peti.
Dve dieti: "lačna" in z beljakovinami
Kefirjeva dieta z beljakovinami je zgrajena po enaki shemi kot standardna (prvi kefir), vendar se dva dni sadja nadomestita z beljakovinsko hrano (na primer, lahko je piščančji file ali pusto meso), prav tako je treba 400 gramov na dan.
Obstaja tudi »lačna« dieta. Količina kefirja na dan se poveča na dva litra. Nasprotno, delež dodatne hrane se zmanjša s 400 na 100 gramov.
Jabolka + kefir
To je najstrožja dieta. Ni primeren za ljudi z visoko kislostjo želodca.
Dnevni meni: šest jabolk in enaka količina kefirjevih kozarcev. Koliko obrokov vključuje dieta? Šest, seveda.
Obstaja še ena varianta prehrane: tri dni se pije samo kefir (liter in pol na dan), tri dni pa samo jabolka (do kilogram in pol na dan). Zadnji dan je spet kefir. Vodo morate piti tudi skozi celotno prehrano.
Jabolka lahko naribate, dovoljeno jih je mešati s kefirjem. Lahko tudi pečete, vendar nikoli ne dodajte sladkorja. Če želite nekaj sladkega, dajte žlico medu. Ampak naj se ne zanese.
Majhen zaključek
Zdaj je jasno, kako izgubiti 5 kg v enem tednu. Fotografije jedi in izdelkov, predstavljenih v članku, vam bodo pomagale izbrati pravo možnost hrane zase. Ne pozabite pa na druge postopke, kot so na primer obloge, pa tudi na telesno aktivnost. Te aktivnosti bodo dodatno pomagale v boju proti prekomerni teži. Pred dietami, še posebej strogimi, se obvezno posvetujte z zdravnikom.