Prehrana glede na krvno skupino

19 December 2021

Prehrana temelji na načelih zdravnika naturopata Jamesa D'Adama, ki pravi, da sta krvna skupina in človeška prehrana tesno povezani. Prehrana s krvnimi skupinami temelji na postulatu, da se je med evolucijo človeštva sestava krvi spreminjala in tesno povezovala z vrsto hrane, ki jo uživa velika večina prebivalstva določenega časovnega obdobja.

Kljub prisotnosti določene logike v tej izjavi ni na dokazih podprte znanstvene podlage za ločeno prehrano po krvni skupini. Nekaj idej o skladnosti živil za ljudi z različnimi krvnimi skupinami daje spodnja tabela za hrano po krvnih skupinah.

Krvna skupina	JAZ (O)	II (A)	III (V)	IV (AB)
Izbrani izdelki	Dietno rdeče meso (jagnjetina/govedina), trska, rdeče ribe ščuke, olivno olje, fige, pesa, orehi, bučna semena.	Morski sadeži, stročnice, soja, riž, rastlinska olja, ajda, artičoka, sojini izdelki, ananas, jeruzalemska artičoka, zelenjava.	Oljčno olje, jagnjetina, kozji sir, zajčje meso, ovseni kosmiči, iverka, skuša, polenovka, riž, peteršilj sliva, belo zelje.	Pšenični kruh, mlečni izdelki, puranje meso, jagnjetina, skuša, ovseni kosmiči, trska, koruzno olje, brusnice, ogrlica, ananas.
Omejeni izdelki	Mastno meso, siri, mlečni izdelki, skuta, testenine in izdelki iz moke, krompir, koruzno/arašidovo maslo, jagode, mandarine, olive, melone, pomaranče, avokado.	Pšenični kruh, kečap, majoneza, krompir, marelice, brusnice. Iz prehrane je priporočljivo izključiti meso in različne mesne izdelke.	Rženi kruh, govedina, svinjina, piščanec, gos, kozice, inćuni, srce, jastog, jegulja, koruza, sončnica, arašidovo maslo, ajda, paradižnik, kaki, granatna jabolka.	Polnomastno mleko, govedina, raca, slanina, bučna semena, iverka, rak, olivno olje, losos, fižol, ajda, banane, redkev, granatna jabolka, avokado.
Živila za pridobivanje telesne teže	Stročnice, pšenica, koruza, zelje / zelje.	Mlečni izdelki, fižol, meso, pšenica.	Ajda, koruza, arašidi, leča, sezamova semena.	Fižol, koruza, ajda, pšenica, rdeče meso.
Živila za hujšanje	Morski sadeži, rdeče meso, jetra.	Sojini izdelki, zelenjava, ananas, rastlinska olja.	Rdeče meso, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, jetrna jajca, zelena zelenjava.	Zelena zelenjava, mlečni izdelki, morski sadeži (razen sušenih, konzerviranih, prekajenih in posušenih), sojini izdelki, ananas.

Dieta za 1 krvno skupino

Prehrana za 1 pozitivno krvno skupino temelji na vključitvi v prehrano pretežno izdelkov, ki vsebujejo beljakovine živalskega izvora. V prehrano ljudi te krvne skupine je treba vključiti rdeče meso z nizko vsebnostjo maščob (goveje meso / jagnjetina), drobovino (srce, jetra, pljuča), puranje meso, morske / rečne ribe (sled, jeseter, postrv , morska plošča, ostriž, losos, skuša, trska, sardela, ščuka), razen soljenih, prekajenih in vloženih rib.

Drugi izdelki, ki vsebujejo živalske beljakovine (mlečni izdelki, piščančja jajca), so slabo prebavljivi, razen skute in jih lahko uživamo v zelo omejenih količinah. Priporočljivo je, da jih nadomestite s sojinim mlekom/tofu skuto, vendar se lahko sojini izdelki uporabljajo kot dodatni, vendar ne osnovni.

Prehrana za krvno skupino 1 vključuje živila, ki prispevajo k izgubi teže - artičoka, kitajsko zelje, brokoli, špinača, topinambur, listi pese, por, redkev, špinača, brokoli, peteršilj, česen, hren, buča, slive, fige. Sadno nevtralna zelenjava vključuje gobe, bučke, daikon, ingver, komarček, paradižnik, koper, kutine, lubenice, hruške, marelice, breskev, češnje, kosmulje, grozdje.

Slabo prebavljeni in nezaželeni za hujšanje: jajčevci, avokado, belo / rdeče zelje, brstični ohrovt in cvetača, črne olive, krompir, mandarine, pomaranče, jagode, jagode, melona. Od napitkov so še posebej koristni lipov/šipekov čaj, sliv in ananasov sok, saj pospešujejo presnovo. Ne priporočamo uživanja čokolade, sladoleda, močne kave, kole, črnega čaja.

Priporočila glede prehrane za ljudi s to krvno skupino so podana ne glede na to, ali imajo pozitiven ali negativen Rh faktor. Prehrana za prvo Rh-pozitivno krvno skupino je podobna prehrani za Rh-negativno krvno skupino. Spodaj je tabela, ki sistematizira seznam priporočenih, nevtralnih in prepovedanih izdelkov za ljudi z 1 krvno skupino.

Tabela izdelkov za 1. krvno skupino

Priporočeno	Nevtralen	Prepovedano
Stranski proizvodi (pljuča, jetra, srce), goveje meso, goveje meso, morske/rečne ribe; Sojino mleko in sir tofu; Orehi, bučna semena, radič, olivno/laneno olje; Pastinak, brokoli, koleraba, pekoča paprika, čebula/por, peteršilj, buča, špinača, vodna kreša, rdeča pesa, artičoka; Slive, zrelo jabolko, češnjeve slive, fige, suhe slive, češnje, ananas, češnjev sok; Čaji iz regrata, šipka, lipe.	Račje meso, zajčje meso, piščančji piščanci, piščančja jajca, lignji, jegulje, raki; Krap, tuna, ostriž, ostriž; Maslo, domača skuta, sončnična, sojina in margarina; Oreščki (lešniki, mandlji, pinjole), sončnična semena, olje jeter polenovke; Zeleni grah, fižol, grah, špargljev fižol; Zdroba (ajda, biserni ječmen, ječmen), rženi kruh in hrustljavi kruhki, riž; Gobe (ostrige), klinčki, gorčica, lovorjev list, kumina, koriander, paprika; Majoneza, granulirani sladkor, koper, hren, med; Kumare, bučke, paprika, perje, paradižnik, komarček, korenje, zelena, redkev, redkev; Pesa, ananas, lubenica, grozdje, žutika, brusnice, banana, borovnice, granatno jabolko, čokolada, češnje, kivi, grenivke, hruške, limone, borovnice, rozine, brusnice, kosmulje, maline, nektarina, breskev, ribez; Sok (grozd, marelica, grenivka, breza, granatno jabolko, kumare, korenje); Čaji iz timijana, kamilice, gloga, ginsenga, maline, mete; Suho vino (rdeče/belo), zeleni čaj.	Svinjina, polnomastno mleko, slanina, šunka, šunka, slanina, gosje meso; Kaviar, vloženi sled; Kefir, kozje mleko, kisla smetana, jogurt, kravji sir, maslo (koruza, topljeni sir, sladoled, soja, bombažna semena, arašidi); Pšenica, koruzni škrob, smetana, pšenični kruh, pistacije, arašidi, leča, moka iz trde pšenice, pekovski izdelki, zdrob, žitni kruh, testenine, koruza, moka in koruzni zdrob, muesli, ovseni piškoti, polnozrnati kruh, kis; Ovseni in koruzni kosmiči, cimet, črni poper, kečap, muškatni orešček, kisle kumarice in marinade, zelje (cvetača, belo zelje, brstični ohrovt), krompir, gobe.

Prehrana glede na 2. krvno skupino

Prehrana z dvema pozitivnima krvnima skupinama temelji na rastlinski hrani in se približuje vegetarijanski prehrani. Vključitev mesnih izdelkov v prehrano ljudi, ki imajo 2 pozitivno/negativno krvno skupino, ni smiselna, saj se slabo absorbira in spodbuja kopičenje maščobe. Včasih lahko jeste piščančje ali puranje meso brez kože, ki je nevtralno. Glavni viri živalskih beljakovin so morski sadeži, ribe in izdelki iz soje (sir tofu, mleko).

Posebej uporabne so: postrv, krap, ščuka, ostriž, belica, polenovka, skuša, sardela. Priporočljivo je jesti ribe skupaj z zelenjavo. Mlečni izdelki, razen kefirja, prav tako niso zaželeni v prehrani. Piščančja jajca v količini 1-2 kosov na teden. Od drobljencev so koristni: ajda, kaljena pšenična zrna, rjavi riž, kruh iz kaljenih pšeničnih zrn, vendar ne morete zlorabljati žitnih izdelkov - 2-3 krat na teden.

Na jedilniku za drugo pozitivno krvno skupino naj prevladujeta zelenjava in sadje, tako surovo kot kuhano. Še posebej je priporočljivo, da v prehrano vključite brokoli, česen, buče, radič, stročji fižol, špinačo, čebulo, korenje, marelice, slive, grenivke, robide, jagode, limono, češnje, ananas, maline. Po ocenah je najboljši učinek dosežen pri uživanju sadja, ki raste v regiji vašega prebivališča. Izjemno koristni so različni oreščki (arašidi), semena, zeleni čaj.

Izdelki za drugo krvno skupino

Priporočeno	Nevtralen	Prepovedano
Ribe (ščuka, krap, trska, postrv, losos, sveže, sled, skuša, olivno/laneno olje; sojina zrna, sir, sojino mleko, rjavi riž, leča, fižol, bučna semena, ajda, brokoli, rženi hlebci, ostrige, koleraba, ostriga, por, pastinak, gorčica, vodna kreša, drobnjak, repa; Čebula, buča, korenje, pesa, radič, špinača, češnje, slive, brusnice, borovnice, ananas, grenivke, slive, robide, brusnice, limona, fige, borovnice, suhe slive, jabolka, arašidi; sokovi (češnje, marelice, ananas, limona, grenivke, slive, korenje); Čaji iz kamilice, gloga, šipka, baldrijana, rdečega vina, zelenega čaja.	Jajca, puran, piščanec, morske alge, ostriž, smreka, ščuka, tuna; Topljeni sir, kozje mleko, jogurt, kisla smetana, ovčji sir, kefir, domača skuta, margarina; Jetra polenovke, sojino/sončnično olje, oreščki (orehi, lešniki, mandlji, pinjole), sončnična semena, zeleni grah, grah; Koruzni škrob, riž, ječmenov/biserni zdrob, koruzni, ovseni piškoti, med, špargljev fižol; Pšenični/rženi kruh, vanilija, ovseni kosmiči, lovorjev list, paprika, muškatni orešček, koriander, klinčki, redkev, granulirani sladkor, pesa, kumare, bučke (bučke), komarček, brstični ohrovt, redkev, solata, zelena; Sadna marmelada/žele, kisle kumarice in marinade, kumina, koper, hren, čokolada, belo vino.	Svinjina, šunka, goveje / telečje meso, jetra, goveje meso, slanina, mast, raca, gos, zajec, srce; Lignji, raki, morska plošča, kaviar, dimljeni losos, soljeni / vloženi sled, šunka, iverka; Polnomastno/posneto mleko, smetana, sladoled, maslo, bombažna semena, koruza, kokosovo maslo; Muesli, zdrob, pistacije, testenine, žitni kruh, krekerji, pšenični kosmiči; Črni poper, kečap, majoneza, paradižnik, belo zelje / cvetača, gobe, olive, pekoča in sladka paprika, krompir, rabarbara, mandarina, banana, pomaranča; Sokovi (pomarančni/paradižnikovi), melona, coca-cola, kis, vodka, konjak, črni čaj, pivo.

Prehrana glede na 3. krvno skupino

Prehrana s 3 pozitivnimi krvnimi skupinami vključuje precej raznolik nabor živil. Osebe s 3 pozitivno/negativno krvno skupino so razmeroma "vsejedi" in lahko uživajo večino mesnih in mlečnih izdelkov (razen svinjine in piščanca), puste ribe, jajca, žita (razen pšenice in ajde), gobe, stročnice in skoraj vse vrste zelenjave / sadje, razen oliv, koruze, buče, paradižnika.

Neželeni izdelki so raki in različne vrste mehkužcev, ribje ikre, jajčeca vodnih ptic, sončnično olje, oreščki in semena, jedilna želatina, stročnice, sir, sladoled. Enako pomembno za hujšanje je uravnoteženost uporabe različnih vrst žit.

Dovoljena je uporaba rdečega/belega suhega vina. Prehrana za tretjo krvno skupino, kot dokazujejo pregledi izvajalcev takšne diete, je popolna in se zlahka prenaša. Spodnja tabela daje predstavo o prehrani ljudi s to krvno skupino.

Izdelki za 3. krvno skupino

Priporočeno	Prepovedano	Nevtralen
Zajčje meso, jagnjetina, jeseter, losos, ščuka, ostriž, trska, iverka, postrv, skuša, oslič morskega psa, vloženi sled; Ovčji sir, jogurt, kefir, kisla smetana, olivno olje, domača skuta; Riž, pšenični kruh, hren, peteršilj, curry paprika, rutabaga, ovseni piškoti; Cvetača, bela/rdeča, ovseni kosmiči, zelje, korenje, brokoli, ogrlica, pekoča/sladka paprika, pesa, vodna kreša, ananas, brusnice, banana, grozdje, jabolko, brusnice, kokos, slive, ananas; Grozdni sok, šipek, zeleni čaj.	Svinjina, raca/gos, piščanec, šunka, slanina, piščanec, šunka, srce, losos (prekajen), kaviar, morske alge, raki; Sladoled, arašidovo maslo, margarina, rastlinsko olje (koruzno, sojino, sončnično in bombažno seme), pistacije, sončnična/bučna semena; Koruza, lešniki, pinjole, žitni kruh, leča, koruzni škrob, arašidi, fižol, pšenica, fižol, ajda, biserni ječmen/ječmen, musli, rž, rženi kruh, pšenični/koruzni kosmiči; Majoneza, krompir, rabarbara, redkev, cimet, kečap, redkev, paradižnik; Granatno jabolko, avokado, buča barberry, olive, kaki, granatno jabolko/paradižnikov sok, lipov čaj; Limonada vodka, konjak, coca-cola.	Teletina / goveje meso, puran, jetra, mast, mleto goveje meso, nasoljeni sled, krap, ostriž, ostriž, tuna; Sir, smetana, polnomastno mleko, topljeni sir; Jetra polenovke, maslo/laneno olje, orehi/mandlji, zeleni grah, beli in špargljev fižol, sojin sir; Testenine, med, sojino mleko, krekerji, rženi medenjaki, gorčica, vanilija, klinčki, jabolčni kis, vinski kis, muškatni orešček, paprika, lovorjev list, črni poper, kisle kumarice in marinade, komarček; Gobe, kumina, koper, kolerabi čokolada, čebula, bučke, šparglji, pastinak, repa, pesa, zelena, artičoka; Melona, špinača, lubenica, grenivke, češnje, fige, borovnice, rozine, hruške, robide, borovnice, limone, kivi, jagode, kosmulje, suhe slive, maline, nektarina, ribez, breskev, češnja; Sokovi: pomaranče, češnje, marelice, češnjeve slive, breze, limone, korenje, slive, jabolčnik; Belo / rdeče vino, črna kava.

Dieta za skupino 4

Prehrana 4 pozitivnih krvnih skupin je zmerno mešana - meso (puran, jagnjetina, zajec), ribe (oceanski sled, jeseter, tuna in sardele), morski sadeži, mlečnokislinski izdelki, siri, piščančja/prepeličja jajca, olivno olje, fižolova skuta, soja, leča in fižol, arašidi, orehi, jetra polenovke, žita (razen ajde/koruze), nekisla zelenjava posebej in v solatah (razen paprike).

Prehrana oseb s 4 pozitivno/negativno krvno skupino vključuje uporabo široke palete žit (oves, riž, rž, proso, ajda). In pšenica v prehrani za hujšanje je lahko prisotna v omejenih količinah ali pa je popolnoma izločena. Med zelenjavo so optimalni paradižnik in krompir, ki so nezaželeni v prehrani drugih skupin, redkev, artičoke in paprike pa je treba izključiti. Med sadjem je primerno grozdje sliv in večina jagodičevja.

Izdelki za 4. krvno skupino

Priporočeno	Prepovedano	Nevtralen
Zajčje meso, jagnjetina, puran, kaviar, jesetra, losos, polenovka, brancin, ščuka, ostriž, tuna, skuša; Kisla smetana, sir, riž, domača skuta, orehi, jogurt, ovseni kosmiči; Kefir, olivno olje, leča, rženi kruh / čips, peteršilj, kumare, cvetača, brokoli, listnata, vodna kreša, pastinak, ajda, pekoča / sladka paprika; Zelena, grozdje, grenivke, češnje, češnje, ananas, kosmulje, brusnice, češnje, fige, kivi, jabolka, brusnice, limona, slive, češnje, zelje, grozdje, brusnice, češnje, zelene sokovi; Šipek, glogov čaj, kamilica.	Piščanec, gos, raca, piščanec (brojler), šunka, govedina, teletina, mleto goveje meso, slanina, srce, svinjina, lignji, iverka, oslič, raki, losos (prekajen), morska plošča, vloženi / soljeni sled; Smetana, polnomastno mleko, sladoled, bučna semena, topljeni sir, margarina, koruza, sončnično olje; Lešniki, sončnična semena, koruzni kosmiči, kis, koruza, koruzni zdrob; Kisle kumarice in marinade, kečap, redkev, zelena solata, črni poper, pomaranče, banana, črni čaj.	Jetra, jajca, posneto mleko, morske alge; Krap, som, ostriž, svež sled, kravji sir, sojino, arašidovo in laneno olje, pistacije, zeleni grah, sojin sir, testenine, majoneza; Mandlji, fižol, pšenični kosmiči, pšenični kruh, paprika, belo zelje, brstični ohrovt, gorčica, peteršilj, koper, bučke, muškatni orešček, lovorjev list, čokolada, krompir; Čebula, rozine, paradižnik, korenje, špinača, pesa, buča, koriander, cimet, pivo.

Dovoljeni izdelki

Prehranski vnos hrane po krvni skupini vključuje:

Za osebe z 1 krvno skupino - meso v obliki govedine/jagnjetine, različne drobovine (pljuča, možgani, jetra, srce). Obvezna v prehrani je prisotnost morskih / rečnih rib (mplat, morska plošča, ostriž, jesetra, skuša, postrv, sled, trska, sardela, ščuka). Vsak kruh, ki ne vsebuje glutena, je dobro prebavljiv – rižev, sojin in rženi kruh. Od žit - ajda, riž, ječmen. Iz skupine zelenjave v prehrani naj bodo prisotne: kitajsko zelje, artičoka, listi pese, peteršilj, brokoli, topinambur, špinača, por, česen, buča, redkev, hren; iz sadja - slive, fige, ananasov sok, slive, ki pomagajo povečati presnovo. V manjših količinah dovoljene: grozdni in marelični sok, brusnični sok, grenivkin sok. Priporočena rastlinska maščoba je olivno/laneno olje. Priporočljivo je uporabljati zeleni čaj, morske alge, pivo, poparek gloga / kamilice, rdeče / belo vino.
Za osebe s krvno skupino 2 - morske/rečne ribe (skuša, postrv, polenovka, ostriž, krap, belica, sardela). Še posebej koristni so vsi izdelki iz soje - tofu sir, mleko. Večina mlečnih izdelkov (kozje mleko, kefir, topljeni siri, jogurti, feta, mocarela, rikota). Pomembna je prisotnost v prehrani lanenega/olivnega olja, špargljevega fižola, kaljenih zrn, stročnic, ajde. Od zelenjave je pomembno, da v prehrano vključimo liste pese, topinambur, kolerabo, brokoli, artičoke, rdečo čebulo, solato Romaine, špinačo, česen, por, radič, hren; iz sadja - marelice, brusnice, ananas, češnje, grenivke, brusnice, fige, borovnice, limone, slive. Priporočene pijače so voda, kisla z limoninim sokom, grenivkinim sokom, zelenim čajem, odvarkom gloga/šipeka, rdečega vina.
Za osebe s krvno skupino 3 - meso (teletina, piščanec, zajec, jagnjetina, jagnjetina, divjačina), jetra, mleko, mlečni / fermentirani mlečni izdelki, jajca, sojini izdelki, žita - riž, oves, proso, proso. Obvezna je prisotnost v prehrani rib (ostriž, morska plošča, losos, ščuka, trska, skuša, oslič, sardela), zelenjave (rdeča paprika, korenje, zelje, jajčevci, peteršilj), gob. Koristni so zeliščni čaji, grozdni sok, ananasov sok, brusnični sok, ohrovtov sok, suha rdeča/bela vina, ki jih je priporočljivo uživati v majhnih količinah po obroku.
Za osebe s krvno skupino 4 - meso (jagnjetina, puran, zajec), ribe (oslič, skuša, ščuka, losos, sardela, trska, ostriž), jetra polenovke, mlečna kislina, sir, olivno olje, fižolova skuta, orehi in arašidi , različna žita (riž, ovseni kosmiči), rženi in sojin kruh. Zelenjava v prehrani mora vsebovati jajčevce, cvetačo, kumare, peteršilj, brokoli, hren, česen, fižol, zeleno. Koristno je sadje, kot so češnje, limona, ananas, grenivke in grozdni sokovi, kivi, slive. Priporočene pijače so zeleni čaj, kamilični, glogov in metin čaj.

Popolnoma ali delno omejeni izdelki

Prehrana posameznikov po krvni skupini izključuje naslednja živila:

Za ljudi s prvo krvno skupino - svinjino in gosje meso. Ne priporočamo uživanja prekajenih rib, kaviarja katere koli vrste, velikih količin masla, piščančjih jajc in mlečnih izdelkov. Prepovedana je uporaba skute, mlečnih izdelkov, topljenih sirov, sirotke, polnomastnega / razredčenega kravjega mleka. Iz prehrane so izključeni: beli kruh, žita iz pšeničnih žit, koruza in ovsena kaša, bombažna semena, arašidi, koruza, rastlinsko olje, kečap, marinade. Neželena zelenjava: jajčevci, zelje, gobe, krompir, črne olive.
Za osebe s krvno skupino 2 - nekatere vrste rib (iverka, inćuni, sled, morska plošča, beluga), kaviar, dimljeni losos, morski sadeži (lignji, hobotnice, raki, jastogi, kozice), raki, ostrige. Ni priporočljivo uporabljati masla, polnomastnega/posnetega mleka, kremastih in trdih sirov, sladoleda, mlečnih napitkov, belega kruha, kefirja, jogurtov, topljenega sira, kozjega mleka, peciva, žitaric. Iz maščob je treba iz prehrane izključiti bombažno seme, koruzo, arašide, sezamovo rastlinsko olje, margarino, maslo, trdne živalske maščobe. Ne priporočamo uživanja nekaterih vrst zelenjave in sadja, pa tudi paradižnikovega/pomarančnega soka, koktajlov z vodko, pivom, kokakolo, gaziranimi pijačami, črnim čajem.
Za osebe s krvno skupino 3 - svinjina, piščanec, gos, ribji kaviar, stročnice, ajda in pšenica, stročnice, raki, trdi sir, bučna semena. Izključeno iz zelenjave: redkev, paradižnik, redkev. Uporaba sončničnega olja, belega/črnega popra, sladoleda, kakija in granatnega jabolka, žganja ni dovoljena.
Za ljudi s krvno skupino 4 - svinjina, gos, teletina, šunka / slanina, maslo, morski sadeži. Ni dovoljeno uživanje sončničnega olja, jabolčnega kisa, koruze, ajde, pšenice, sončničnih semen. Od zelenjave / sadja je prepovedano: redkev, redkev, paprika, pomaranče, mango.

Meni (način napajanja)

Prehranski meni je sestavljen iz seznama živil, priporočenih za ljudi z različnimi krvnimi skupinami. Prehrana je običajna, pri metodah kulinarične predelave izdelkov ni omejitev.

Prednosti in slabosti

prednosti	Minusi
Dieta vključuje velik seznam živil, dovoljenih za uživanje, kar omogoča diverzifikacijo jedilnika in se zlahka prenaša. Lahko se predpiše za daljše obdobje.	Splošna narava priporočil je, da ni navodil o združljivosti izdelkov in v kakšni količini jih uporabiti.

Mnenja in rezultati prehrane za krvno skupino

Prehrana po krvni skupini, kot dokazujejo pregledi posameznikov, ki izvajajo to dieto, povzroča veliko polemik, tako v smislu dokazov te teorije kot v praktični uporabi. Zato je težko narediti nedvoumne zaključke. Mnenja ljudi, ki so uporabljali to dieto, so različna: nekateri so uspeli izgubiti odvečne kilograme, drugi pa niso spremenili svoje teže.