Bujonska povezava s to dieto je neutemeljena. Nimajo nič skupnega, razen imena. Torej, ta dieta je bila razvita posebej za angleško Iron Lady, Margaret Thatcher. Od tod verjetno tudi ime.
Avtorstvo pripisujejo slavni ameriški kliniki Mayo leta 1979. Njegove rezultate je prvi preizkusil britanski premier. Jedilnik te diete je bil sestavljen po okusih prve dame države. V potrditev tega dejstva je Thatcherjev dnevnik ohranil predpisano dieto.
Kako deluje dieta
Prehrano je treba izbrati zase, ki temelji na mehanizmu njenega delovanja, pa tudi na predlaganem seznamu izdelkov. Mnenje, da je količina zaužite hrane neposredno odvisna od teže osebe, se šteje za napačno. Povečanje telesne teže v mnogih pogledih ne spodbuja količina zaužite hrane, temveč njene kakovostne značilnosti. Magi Diet ponuja uravnotežen jedilnik, ki vključuje široko paleto živil. Iz njega je izključena začinjena in mastna hrana. Prav uporaba začinjenega in mastnega prekajenega mesa izzove aktivacijo brbončic, kar posledično poveča porabo hrane in vode.
Mehanizem te diete je v uporabi nizko vsebnostjo maščob, a popolnoma hranljive hrane. Ta dieta je bila zasnovana z mislijo na različne kemične reakcije, ki potekajo v človeškem telesu, ne pa na načela zmanjšanja vnosa kalorij. Prehrana v okviru te diete si zada nalogo aktiviranja presnovnih procesov v človeškem telesu, izboljšanja razgradnje maščob in odstranjevanja bioloških strupov - različnih strupenih snovi.
Prednosti diete
- Potreba po štetju kalorij izgine.
- Prehrano predstavljajo cenovno dostopni in preprosti izdelki, jedi, ki jih je precej enostavno pripraviti.
- Dieta je »cenovno dostopna« vsem.
- Minimalne omejitve nabora izdelkov.
- Pri uporabi čaja in kave ni omejitev.
Načela prehrane
- Strogo upoštevanje jedilnika. Zamenjava zajtrka in kosila je nesprejemljiva.
- Dva litra vode v obliki kave, čaja, negazirane mineralne vode. Vse brez sladkorja.
- Izključeno je kuhanje hrane v juhah, tako mesnih kot zelenjavnih.
Možnosti prehrane
Ena od možnosti za Magi dieto je jajca. Ta dieta je sestavljena iz vsakodnevne uporabe jajc za zajtrk, vendar v okviru splošnega menija. Predstavljajte si prehransko tehnologijo takšne Magi diete:
Zajtrk za dva tedna vključuje trdo kuhana jajca, kavo ali čaj, vendar brez smetane, mleka ali sladkorja. Za več udobja je priporočljivo začeti z dietnimi obroki v ponedeljek.
Ribe, meso se kuhajo brez olja. Možno je pečenje na žaru. Zelenjavne solate brez olja, majoneze in kisle smetane.
Začimbe in začimbe so dovoljene v omejenih količinah. Nekatera živila lahko uživamo brez omejitev.
Maggijeva dieta: meni za 4 tedne!
Jedilnik prvega tedna
Za vsakodnevne prehranske zajtrke uporabite eno kuhano jajce in eno pomarančo. Namesto pomaranče lahko pojeste jabolko ali grenivko. To sadje je mogoče zamenjati.
- ponedeljek
- Kosilo: 200-300 g sadja (na primer jabolka, breskve, pomaranče, marelice, grenivke, kivi, slive).
- Večerja: 200 g kuhanega piščanca brez kože.
- torek
- Kosilo: 200 g dušenega ali kuhanega piščanca brez kože.
- Večerja: dve kuhani jajci, pa tudi solata iz kumar, paradižnika, sladke paprike.
- sreda
- Kosilo: skuta ali sir z nizko vsebnostjo maščob 200 g, paradižnik in manjša popečena rezina kruha.
- Večerja: dušena ali kuhana pusta riba 200 g.
- četrtek
- Kosilo: 200-300 g sadja (na primer jabolka, breskve, pomaranče, marelice, grenivke, kivi, slive).
- Večerja: 150 g piščanca ali kuhanega mesa, pa tudi ena kumara.
- petek
- Kosilo: dve kuhani jajci, pa tudi 200 g kuhane zelenjave (pesa, grah, korenje, bučke, buče).
- Večerja: 200 g pečene ali dušene ribe, pa tudi grenivke ali pomaranče.
- sobota
- Kosilo: 200-300 g sadja (na primer jabolka, breskve, pomaranče, marelice, grenivke, kivi, slive).
- Večerja: 200 g piščanca ali mesa, solata iz kumar in paradižnika.
- nedelja
- Kosilo in večerja: dušena zelenjava, na primer zelje s korenjem in čebulo (500 g), notri dodajte 200 g purana ali mletega piščanca. Obrok je skupen za kosilo in večerjo.
Jedilnik za drugi teden
Zajtrk je enak kot v prvem tednu.
- ponedeljek
- Kosilo: 200 g kuhanega piščančjega mesa brez kože.
- Večerja: dve kuhani jajci ali tri veverice in zeljna solata.
- torek
- Kosilo: 200 g rib, pa tudi zelena solata.
- Večerja: dve jajci, pomaranča in kumara.
- sreda
- Kosilo: 200 g pečenega piščanca ali teletine. Solato iz svežih kumar začinimo z limoninim sokom.
- Večerja: omleta z dvema jajcema in pomaranča.
- četrtek
- Kosilo: skuta ali sir z nizko vsebnostjo maščob 150 g. Trije paradižniki.
- Večerja: dve jajci, plus zeljna solata.
- petek
- Kosilo: 150 g piščanca ali kuhanega mesa in ena kumara.
- Večerja: skuto zmešajte s kefirjem, dodajte sesekljana jabolka, jagode ali pomarančo.
- sobota
- Kosilo: 200 g pečene ali dušene ribe ter paradižnik.
- Večerja: sadna solata (pomaranče, kivi, jabolko, hruške, breskev, jagode, slive). Vzemite sadje, ki je na voljo.
- nedelja
- Kosilo: kumare in kuhan piščanec brez kože.
- Večerja: dušena zelenjava, zelje s korenjem in čebulo.
Jedilnik za tretji teden
- ponedeljek
- Sadje do kilograma, ki ga je treba razporediti čez dan. Izključite fige, banane, grozdje.
- torek
- Zelenjava do kilograma, lahko dušena ali surova (korenje, čebula, zelje, grah, paradižnik, buče, kumare. Krompir je treba izključiti.
- sreda
- Kosilo: 200-300 g sadja (jabolka, pomaranče, marelice, breskve, slive, kivi, grenivke).
- Večerja: 200-300 g zelenjave od predhodno dovoljene.
- četrtek
- Kosilo in večerja: dušena zelenjava, na primer zelje s korenjem in čebulo (500 g), notri dodajte 200 g purana ali mletega piščanca. Obrok je skupen za kosilo in večerjo.
- petek
- Kosilo in večerja: kuhano pusto meso na žaru (piščanec) + kuhana na pari ali kuhana zelenjava.
- sobota
- Vse vrste sadja, na primer hruške, jabolka ali pomaranče do 1, 2 kg.
- nedelja
- Skoraj vsaka zelenjava do 1, 2 kg.
Jedilnik za četrti teden
- ponedeljek
- Vso hrano za cel dan, razdelite jo sami.
- Četrtina piščanca, tri kumare in trije paradižniki, dve pomaranči.
- torek
- 250 g kuhanega mesa (najbolje telečjega), tri kumare in paradižnik, dve jabolki.
- sreda
- Dušena zelenjava s kakovostnim mletim mesom 400 g, dve pomaranči.
- četrtek
- Četrtina piščanca, tri kumare in trije paradižniki, dve grenivki.
- petek
- Dušene ribe 250 g, tri kumare in trije paradižniki.
- Zmešajte skuto z nizko vsebnostjo maščob s kefirjem in sesekljano pomarančo ali jabolko 200 g.
- sobota
- Konzervirana tuna v lastnem soku, kuhana zelenjava 200 g.
- Sadna solata 250 g.
- nedelja
- Pečene piščančje prsi, dve kumari in paradižnik.
- Skuto zmešamo s kefirjem in sesekljano pomarančo ali jabolko 200 g.
Psihične vaje
Za optimalne rezultate in ohranjanje čvrstosti kože čim več vadite. Če se še nikoli niste ukvarjali s telesno dejavnostjo, začnite s preprostimi vajami in hojo. Za bolj izkušene športnike morate povečati obremenitev, da bo telo občutilo razliko.